School: बच्चों को स्कूल भेजना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी उनके लंच में कुछ हेल्दी रखना भी है। अक्सर ये देखा जाता है कि स्कूल जाने की हड़बड़ी में पैरेंट्स बच्चों के लंचबॉक्स में कुकीज, बिस्किट, मैगी या चिप्स आदि देकर काम चला लेते हैं. ऐसा खाना बच्चे तो बड़े ही शौक से खा लेते हैं, लेकिन उनकी सेहत को फायदा मिलने की बजाय नुकसान ही होता है. आपको याद दिला दें कि आप जिस तरह का भोजन अपने बच्चों को खिलाएंगे उनका शारीरिक और मानसिक विकास भी उसी तरह होगा। हेल्दी डाइट की आदत से वे खेलकूद से लेकर पढ़ाई और तमाम प्रतियोगिताओं में भी बेहतर प्रदर्शन करेंगे। आइए हम आपको बताते हैं कि स्कूल जाने वाले बच्चों का लंचबॉक्स कैसा होना चाहिए।
ज्यादा से ज्यादा सब्जियां
जब भी आप नूडल्स, फ्राइड राइस, ऑमलेट, पराठे, पास्ता आदि बनाएं तो उसमें खूब सारी सब्जियों का इस्तेमाल करें. ये स्वाद में भी अच्छे बनेंगे और बच्चे की इम्यूनिटी भी अच्छी रहने से वे बीमार कम पड़ेंगे।
खाने में हो ईजी
कई बार स्कूल में लंबे आवर होने की वजह से बच्चों को पहले ही भूख लग जाती है. ऐसे में आप कुछ ऐसा लंच में पैक करें कि वे ईजी टू ईट हो और वे लंच से पहले मिलने वाले ब्रेक में चाहें तो उन्हें आसानी से अपने मुंह में डाल सकें. मसलन, ड्राई फ्रूट्स, स्प्राउट, मठरी आदि।
हेल्दी फूड
बच्चों को अगर मीठा पसंद है तो आप चीनी की बजाय गुड का इस्तेमाल करें. अगर बच्चे को केक या कुकीज पसंद है तो आप मैदे की बजाय रागी या आटा की मदद से इसे बनाएं।